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Wie ernähren wir uns gesund? Der Ernährungskompass von Bas Kast gibt hier Orientierung
Gründer von Blogbox, Content Captain und Atlas der Selbstständigkeit. Freelancer. Online Marketing, digitale Produktentwicklung.
Und das ziemlich vielen Menschen. Das Buch ist schon 71 Wochen auf der Spiegel Bestsellerliste und seit letzten Herbst guckt es dort von ganz oben runter. Beeindruckend, vor allem weil sich wahrscheinlich noch niemand über einen Mangel an Ernährungsratgebern beklagt hat.
Der Autor verspricht einen Überblick über die unzähligen Studien zu Ernährung zu geben und die sich teilweise widersprechenden Diätratschläge zu versöhnen (zum Beispiel: Iss kein Fett versus Fett ist gut).
Ich habe das Buch inzwischen auch gelesen und einiges gelernt, zum Beispiel:- Milch ist für erwachsene Menschen wahrscheinlich eher nicht gesund, auch wenn die Mehrzahl der Studien die positiven Effekte von Milch hervorheben. Aber die Mehrzahl der Studien ist von der Milchwirtschaft finanziert und wenn man nur die unabhängigen Studien betrachtet, kommen die zu einem anderen Ergebnis.
- Es ist nicht nur entscheidend, wie viel wir essen, sondern auch in welchem Zeitfenster. Mäuse, deren Essenszeit auf acht Stunden verkürzt wird, nehmen bei einer Fast Food Diät nicht zu - ganz im Gegensatz zu denen, die die gleiche Menge aßen, aber das, wann immer sie wollten.
- Und zum Ende noch ein persönliches Highlight: Nüsse sind sehr fettig und sehr gesund. Das freut mich, weil ich Nüsse liebe.
Wer nicht gleich ein ganzes Buch über Ernährung lesen möchte, kann erstmal in den Podcast des Buchverlags von Bas Kast reinhören.
Quelle: Penguin Verlage penguinverlage.podigee.io
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In Holland, Arnheim Papendal, gibt es ein interessantes Sport- und Revitalisierungscentrum, in dem es auch viel Erfahrung und Wissen gibt in Bezug: Mensch und Ernährung. Ein Besuch lohnt sich. Für Topsportler, Kriegsverletzte, Kranke und für jeder(mann/frau).
Siehe auch hier.... https://www.eat2move.n...